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新型健身运动跑出新花样
发表日期:2018/10/4 13:13:00 浏览次数:342

最新最火的健身运动文红叶TAE-BO是目前健身房里的最新的热点,一般人可能对这项运动认识还不深,现在就为你们揭开这项运动神秘的面纱:TAE是英文跆拳道的缩写,而B0则是英文拳击的缩写,TAE-BO指的就是博击。TAE-BO是属于韵律搏击的一种形式,它的上肢动作主要了拳击的动作特点,而腿部动作则以跆拳击的动作特点,而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作依据。然而,您可能还不知道,韵律搏击它并不是对抗的搏击,而是有音乐伴奏的一种新型有氧舞蹈。

  将搏击动作融人健身操的确是一个新颖的创意,健身操之所以能吸引很多的爱好者,多归功于节奏强劲的音乐,音乐可驱赶锻炼的枯燥和疲劳,而搏击的动作不仅具观赏价值,同时可以有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长。

  而韵律搏击恰恰综合了以上两者的精华,构成了一种新形式。在音乐的伴随中,每一招出拳,每一次踢腿,都要想像自己真的在面对一个对手,它的动作比传统的健身操更强调动作的加速过程;同时在动作完成的一瞬间,一般的健身操只强调制动和控制,而韵律搏击则强调自我保护,要求回收动作的速度。

  TAE-BO让健身的人开阔了视野,让他们看到了韵律搏击的广阔天地,更让健美操摘掉了女性化的感觉,让男性也可以在此尽情地挥洒激情,你是否也想跃跃欲试呢,赶快加人TAE-BO的行列吧。

  新型健身运动:S3出新花祥bookmark0美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

  手跑形式多种多样,健身者可躺在草地上、沙滩或垫子上进行,当然也可以躺在床上进行。仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指,甩动腕肘部,伸展手臂等,目的是促进血液循环,让整条手臂的所有关节都能活动开。

  据医疗气象部门研究认为,细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨,不仅可使树更青、草更绿、路更洁,而且能消除尘埃,让空气更干净、更新。另外,细雨滴洒时产生的大量负离子,有“空气维生素”之誉,能松弛神经,降低血压,加强新陈代谢。

  所以美国的运动专家指出,雨中慢跑不仅能健身强体,还是一种很好的健脑活动,有利于大脑由紧张趋于平静,也就是人们常说的心理和精神上的调节。接受雨水淋浴按摩,更令人身心皆振,耳目一新,疲劳及郁闷顿消,促进机体对外界环境变化的适应,对于预防感冒,增强自身抵抗力等,都是大有裨益的。

  运动学专家说:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此,在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪,而且能够使双腿变得修长。水中慢跑要循序渐进,在水中慢跑5分钟后,心跳速度不应超过每分钟110-130次,并以休息和运动两种状态交替进行为宜。

  做水中慢跑运动时,身体应垂直悬浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢猛划,最好能像水中扑腾的鸭f


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